Панічна атака стає неприємною несподіванкою як для самої людини, так і для його близьких. ПА можуть лякати, дратувати, злити, приносити незручність та ін.
Вам важливо пам’ятати, що близький не вигадує, не вдає — це реальне відчуття, суб’єктивний реальний страх!
Що ще важливо:
Вам потрібно впоратися зі своїм страхом.
Зберігайте стійкість. З близьким все нормально, він не вмирає. Своїм страхом та переляканим виглядом ви тільки більше посилюєте напад ПА.
Злість тримайте при собі. Ви маєте право на неї. Так як панічні атаки завдають дискомфорту, відбуваються часто, втомлюють. Ви можете бачити, що близький нічого не збирається робити та ін. Тільки своїми звинуваченнями, криками, образами ви не приберете ПА. А ось стосунки зруйнуєте. І погіршите ситуацію.
- Не знецінюйте емоційний досвід – «Гаразд, але не може бути, щоб це було страшно», «Ось я не боюся цього», «Не вигадуй!». Повірте, вам просто пощастило, що у вас немає панічних атак, і ви цього не переживаєте.
- Не висміюйте. Як мінімум, це неетично.
- Не кажіть, що близький хворий, божевільний і йому потрібно до психлікарні! Думаю, ви й так це розумієте. Близький не божеволіє. З його психікою все гаразд. Це просто напад паніки.
- Не вимагайте це припинити. Тому що людина це не вибирає. І часто для вирішення необхідна кваліфікована допомога.
Не заважайте. Напад ПА сам пройде. Не вносьте хаос і метушню.
Підтримайте словом — Я поруч. Все добре. Це просто страх. Те, що відбувається з тобою, це нормально. Ти боїшся, і це нормально. Це справді страшно.
Почекайте, поки ПА сама пройде:
Дайте близькому впоратися. Він має для цього все, що потрібно!
- Не обіймайте. Цим ви закріплюєте ПА, безсилля та слабкість, страх перед новим нападом у близького.
- Не беріть за руку, щоб допомогти, упоратися, пройти, пережити. У даному контексті це сильно шкодить у довгостроковій перспективі, хоч і дає трохи полегшення у моменті.
- Не жалійте. Цим ви забираєте силу впоратись і внутрішній ресурс у близького. Інвалідизуєте його цим. Адже даєте зрозуміти, що йому не під силу впоратися.
Після нападу ПА м’яко запропонуйте звернутися до фахівця. Тому що вам не все одно і ви бачите, як складно близькому і як він від цього страждає.
©️Людмила Мініна