Паническая атака становится неприятной неожиданностью не только для самого человека, но и для его близких. ПА могут пугать, раздражать, злить, приносить неудобство и др.
Вам важно помнить, что близкий не выдумывает, не притворяется — это реальное ощущение, субъективный реальный страх!
Что ещё важно:
Вам нужно справиться со своим страхом. Сохраняйте устойчивость. С близким всё нормально, он не умирает. Своим страхом и испуганным видом вы только больше усиливаете приступ ПА.
Злость держите при себе. Вы имеете на неё право. Так как панические атаки причиняют дискомфорт, происходят часто, утомляют. Вы можете видеть, что близкий ничего не собирается делать и др. Только своими обвинениями, криками, оскорблениями вы не уберёте ПА. А вот отношения разрушите. И ухудшите ситуацию.
- Не обесценивайте эмоциональный опыт — «Да ладно, не может быть, чтобы это было страшно», «Вот я не боюсь этого», « Не выдумывай!». Поверьте, вам просто повезло, что у вас нет панических атак и вы этого не переживаете.
- Не высмеивайте. Как минимум это неэтично.
- Не говорите, что близкий больной, сумасшедший и ему нужно в больничку! Думаю, вы и так это понимаете. Близкий не сходит с ума, с его психикой всё в порядке. Это просто приступ паники.
- Не требуйте это прекратить, так как человек это не выбирает. И часто для решения необходима квалифицированная помощь.
Не мешайте. Приступ ПА сам пройдёт. Не вносите хаос и суету.
Поддержите словом — Я рядом, Всё хорошо. Это просто страх. То, что с тобой происходит, это нормально. Ты боишься и это нормально. Это действительно страшно.
Подождите, пока ПА сама пройдёт:
Дайте близкому справиться. У него есть для этого всё, что нужно!
- Не обнимайте. Этим вы закрепляете ПА, бессилие и слабость, страх перед новым приступом у близкого.
- Не берите за руку, чтобы помочь, справиться, пройти, пережить. В данном контексте это сильно вредит в долгосрочной перспективе, хоть и даёт немножко облегчения в моменте.
- Не жалейте. Этим вы забираете силу справиться и внутренний ресурс у близкого. Инвалидизируете его этим. Ведь даёте понять, что с этим ему не справиться.
После приступа ПА мягко предложите обратиться к специалисту. Так как вам не всё равно и вы видите, как сложно близкому и как он от этого страдает.
©️Людмила Минина