Чи відчуваєте ви як кожною клітиною ваше тіло потребує підтримки? Особливо зараз в такий важкий час?…
Особисто я відчуваю… Усвідомлюю, що зараз її хочеться набагато більше…
І нам надзвичайно важливо подбати про це.
Відчуття підтримки – це завжди всередині, в тілі. Конкретні тілесні відчуття. І навіть якщо ми їх не дуже можемо описати, ми завжди розуміємо – відчуваємо ми підтримку, чи ні.
Як ми можемо подбати про це? Відчути підтримку своїм тілом?
Перш за все поруч з іншою людиною:
- Обійми близької людини. Важливо відчувати своє тіло, коли ви обіймаєтеся. Усвідомлювати, що в ньому відбувається. Які відчуття. Наповнюватись цими приємними відчуттями.
- Спертися на плече. Відчути тілом цю опору. По можливості дати собі розслабитися. Побути так якийсь час.
- Покласти свою голову на руки близької вам людини. Відчувати як вам. Відчувати руки які вас підтримують.
- Покласти голову на коліна. Полежати так деякий час. Попросити погладити вас по голові.
- Попросити обняти так, щоб ви могли спертися спиною. Відчувати стійкість тіла людини, цю опору. Дати собі можливість розслабитися.
- Попросити, щоб вас тримали за руку.
- Відкрита душевна розмова. Прислухатися до тіла. До того, як воно реагує на зоровий контакт, зацікавленність іншого, на проявлення і відкритість себе у цій взаємодії.
Але не завжди нам можуть приділити увагу, не завжди стільки, скільки ми потребуємо саме в цей момент. Не завжди взагалі є хтось поруч. Тоді нам важливо іншим способом зарадити собі.
За допомогою тілесної самопідтримки
- Відчути підлогу, землю, на якій ми стоїмо. Відчути ногами її твердість, стійкість. Що ми нікуди не провалюємось. Вона надійно нас тримає. Сконцентруватись на цих відчуттях.
- Сидячи в кріслі, на дивані, стільці. Відчути стійкість і підтримку того, на чому ми сидимо. Що ми також нікуди не провалюємось. Що така фізична підтримка дуже надійна. Розслабитись. Побути в цих відчуттях підтримки скільки ми потребуємо.
- Спертися на стіну. Відчути це тілом.
- Лежачи у ліжку. Особливо зранку, коли ми тільки проснулись. Чи в будь-який час протягом дня. Ми можемо помітити, що нікуди не провалюємось, не падаємо. Ліжко надійно підтримує наше тіло скільки б ми не важили. І стільки, скільки нам хочеться.
- Спертися на дерево.
- Спертися на свої руки головою. Відчути як гарно і надійно вони підтримують. Які це викликає відчуття? Як реагує тіло?
- Звернути увагу на те як підтримує наше тіло хребет. Завдяки йому ми можем тримати тіло вертикально. Які у нас стійкі ноги. Які надійні м’язи. Та ін.
- Обійняти себе. Міцно-міцно. З теплом та любов’ю.
- Сказати собі багато-багато приємних слів підтримки.
Багато чого з вищеперечисленого ми використовуємо інтуїтивно. Щось є набутим в процесі життя. Та ми можемо свідомо користуватись цим зараз, вибираючи те, що найбільш приємне та ефективне саме для нас.
©️Людмила Мініна