Нас не зламає війна!
Як себе підтримати в часи нестабільності і тревожної невизначеності?
Дані рекомендації актуальні, якщо ви в безпеці. Якщо ні — в першу чергу подбайте про це!
Самопідтримка
- Говоріть собі підтримуючі слова. Взагалі сформуйте стабільну звичку говорити собі приємні речі. Коли хвилюєтесь, переживаєте — говоріть заспокійливі слова, втішайте себе. Це дуже важливо, особливо зараз.
- Хваліть себе за маленькі і великі кроки і вчинки. За те, що добре вдається і те, що тільки но розпочинаєте робити. За сміливість і обачність. За піклування про себе та близьких.
- Намагайтеся вдосконалити те, що робите і розвиваєте, чим займаєтесь професійно. Покращуйте якість, сервіс, сплачуйте податки. Це наш вклад в розвиток країни.
- Цілі. Як би важко не було їх ставити — важливо, коли вони є. Великі — розвиток компанії, започаткування проекту, планування сім’ї, кар’єрні зміни. І маленькі — прочитати главу, книжку, помити посуд, прибрати, сходити в магазин, зробити подарунок, сказати приємні слова. Вони дають відчуття опори і втраченої стабільності, повертають контроль над своїм життям.
- Створюйте відчуття підтримки в тілі вправами. Це не складно. І це те, що якісно підтримує та наповнює ресурсом.
- Пам’ятайте про фізіологічні потреби — про їжу, сон, відпочинок, про теплий одяг, гігієну та ін.
- Читайте.
- Дивіться фільми — надихаючі, підтримуючі. Про досягнення мети, перемогу добра над злом.
- Малюйте. Свої почуття. Те, що оточує. Те, що хочеться малювати.
- Пишіть свої роздуми, свої переживання щодо сьогодення — як саме ви проживаєте цей час, який ваш досвід воєнного часу. Створіть вірш.
- Приємності. Надзвичайно важливі. Подаруйте собі те, що ви любите, що порадує саме зараз, підніме настрій, дасть відчути приємний смак життя.
- Звертайтеся по допомогу, підтримку до близьких, спеціалістів. Пам’ятайте, що у вас є ті, кому ви потрібні.
©️Людмила Мініна