Для мене любов до себе – це насамперед про гарне, тепле ставлення до себе. Про якісні та глибокі стосунки з собою.
Проблема в тому, що ми ставимося до себе так само, як до нас ставилися інші. З усім тим негативним та руйнівним розмаїттям – насильством, образами, небажанням чути, відторгненням та зневагою…
Це можливо та важливо змінити!
Для мене полюбити себе:
- Ставитися до себе з турботою. До своїх почуттів, уразливості, слабкості, втоми, бажань. М’яко та акуратно. Ніжно з собою поводячись.
- Приймати свої почуття, емоції, бажання, стани. Злість, сексуальність, лють, смуток, пригніченість, сором, ніжність, душевний біль, пристрасть, образу, розгубленість… Дозволяти їх. У кожного з цих станів є об’єктивна підстава бути. Наші почуття мають певну причину. І краще її не ігнорувати. Розуміти свої реакції, свій внутрішній світ.
- Захищати себе. Бути на своєму боці. Долаючи страх, йдучи у невідомість, ризикуючи залишитися одною. Хоча цього так мало хто робив для тебе. Робити це, незважаючи на те, що не навчили боронити, не боронили самі.
- Дбати про задоволення своїх потреб. Тілесних та емоційних. Усвідомлювати їх. Це надзвичайно важливо. Це і про здоров’я, і про радість, і про щастя.
- Співчувати собі. Відноситися до себе з розумінням. До того, що не могли себе захистити, робили помилки, проявляли агресію. У тому, що сильно чогось потребували, але були цього позбавлені. Що так багато болю та хочеться плакати…
- Дарувати собі насолоду. У подарунках, великих мріях та дрібницях. Тішити себе. Роблячи кожен день маленьким святом.
- Поважати себе. Навіть якщо ви припустилися помилки. Чим усі грішать. Поважати свій вибір, свою думку, свої почуття.
- Підтримувати. Словами та ділом. “У мене все вийде!” Роблячи для цього максимум. Втішати. У горі та радості підтримувати. На початку шляху та на кожному його етапі.
- Бути вибірковою. Прагнути більшої якості в їжі, одязі, роботі, людях, стосунках.
- Чітко ставити кордон. Тому що руйнує – алкоголь, наркотики, гра, токсичні люди, руйнування себе. Зупиняти себе. Берегти свою цілісність, свою чутливість та вразливість.
- Цінувати себе. Більше, ніж бажання та очікування оточуючих. Цінувати себе відторгуючи їх образливу і зневажливу думку. Цінувати себе як божественний дар і найцінніший скарб у вашому житті.
Інше, людське ставлення до себе формується в інших стосунках – якісних і приймаючих. Просто вирішити ставитися до себе по-доброму недостатньо. Оскільки старе ставлення до себе формувалося роками, десятиліттями. Ми схильні вважати себе такими, якими нас вважали вони. Сприймаючи помилково, що це ми справжні. І ставитись відповідно. Але так не має бути! Те ставлення було несправедливим. І ти по праву гідна кращого!
Змінювати ставлення до себе набагато простіше в терапевтичних стосунках. Це безпечний простір для зустрічі з собою, своїми почуттями та глибоких змін.
Правда в тому, що любити себе треба починати вже зараз. Навіть якщо поки у вас не виникає до себе теплих почуттів. Важливо просто розпочати діяти.
©️Людмила Мініна