Для меня любовь к себе – это прежде всего про хорошее тёплое отношение к себе. Про качественные и глубокие отношения с собой.
Проблема в том, что мы относимся к себе так же, как к нам относились другие. Со всем тем негативным и разрушительным разнообразием – насилием, оскорблениями, нежеланием слышать, отвержением и пренебрежением…
Это возможно и важно изменить!
Для меня полюбить себя:
- Относиться к себе бережно. К своим чувствам, уязвимости, слабости, усталости, желаниям. Мягко и аккуратно. Нежно с собой обращаясь.
- Принимать свои чувства, эмоции, желания, состояния. Злость, сексуальность, ярость, грусть, подавленность, стыд, нежность, душевную боль, страсть, обиду, растерянность… Разрешать их. У каждого из этого состояния есть объективное основание быть. Наши чувства имеют конкретную причину. И лучше её не игнорировать. Понимать свои реакции, свой внутренний мир.
- Защищать себя. Быть на своей стороне. Преодолевая страх, уходя в неизвестность, рискуя остаться одной. Хотя этого так мало кто делал для тебя. Делать это, несмотря на то, что не научили защищать, не защищали сами.
- Заботиться об удовлетворении своих потребностей. Телесных и эмоциональных. Осознавать их. Это необычайно важно. Это и про здоровье, и про радость, и про счастье.
- Сочувствовать себе. Относиться к себе с пониманием. В том, что не могли себя защитить, совершали ошибки, проявляли агрессию. В том, что сильно в чём-то нуждались, но были этого лишены. Что так много боли и хочется плакать…
- Дарить себе удовольствие. В подарках, больших мечтах и мелочах. Радовать себя. Делая каждый день маленьким праздником.
- Уважать себя. Даже если вы совершили ошибку. Чем все грешат. Уважать свой выбор, своё мнение, свои чувства.
- Поддерживать. Словами и делом. «У меня всё получится!» Делая для этого максимум. Утешать. В горе и радости поддерживать. В начале пути и на каждом его этапе.
- Быть избирательной. Стремиться к большему качеству в еде, одежде, работе, людях, отношениях.
- Четко ставить границу. Тому что разрушает – алкоголь, наркотики, игра, токсичные люди, разрушение себя. Останавливать себя. Беречь свою целостность, свою чувствительность и уязвимость.
- Ценить себя. Больше, чем желания и ожидания окружающих. Ценить себя отвергая их оскорбительное и пренебрежительное мнение. Ценить себя как божественный дар и самое ценное сокровище в вашей жизни.
Другое, человеческое отношение к себе формируется в других отношениях – качественных и принимающих. Просто решить относиться к себе по-хорошему недостаточно. Так как старое отношение к себе формировалось годами, десятилетиями. Ми склонны себя считать такими, какими нас считали они. Воспринимая ошибочно, что это мы настоящие. И относиться соответствующе. Но так не должно быть! То отношение было несправедливым. И ты по праву достойна лучшего!
Менять отношение к себе гораздо проще в терапевтических отношениях. Это безопасное пространство для встречи с собой, своими чувствами и глубоких изменений.
Правда в том, что любить себя нужно начинать уже сейчас. Даже если пока у вас не возникает к себе тёплых чувств. Важно просто начать действовать.
©️Людмила Минина