Нас не сломает война!
Как себя поддержать во времена нестабильности и тревожной неопределенности?
Данные рекомендации актуальны, если вы в безопасности. Если нет – в первую очередь позаботьтесь об этом!
Самоподдержка
- Говорите себе поддерживающие слова. Вообще сформируйте стабильную привычку говорить себе тёплые, приятные вещи. Когда волнуетесь, переживаете – говорите успокаивающие слова, утешайте себя. Это очень важно, особенно сейчас.
- Хвалите себя за маленькие и большие шаги и поступки. За то, что хорошо удается и то, что только начинаете делать. За смелость и осторожность. За заботу о себе и близких.
- Старайтесь совершенствовать то, что делаете и развиваете, чем занимаетесь профессионально. Улучшайте качество, обслуживание, платите налоги. Это наш вклад в развитие страны.
- Цели. Как бы трудно их не было ставить — важно, когда они есть. Большие — развитие компании, основание а проекта, планирование семьи, карьерные изменения. И маленькие – прочесть главу, книгу, помыть посуду, убрать, сходить в магазин, сделать подарок, сказать приятные слова. Они дают ощущение опоры и утраченной стабильности, возвращают контроль над своей жизнью.
- Создайте ощущение поддержки в теле упражнениями. Это не сложно. И это то, что качественно поддерживает и наполняет ресурсом.
- Помните о физиологических потребностях — о еде, сне, отдыхе, о теплой одежде, гигиене и т.д.
- Читайте.
- Смотрите фильмы – вдохновляющие, поддерживающие. О достижении цели, победе добра над злом.
- Рисуйте. Свои чувства. То, что окружает. То, что хочется рисовать.
- Пишите свои размышления, свои переживания по поводу настоящего — как именно вы проживаете это время, каков ваш опыт военного времени. Создайте стихотворение.
- Удовольствия. Чрезвычайно важны. Подарите себе то, что вы любите, что обрадует именно сейчас, поднимет настроение, даст почувствовать приятный вкус жизни.
- Обращайтесь за помощью, поддержкой к близким, специалистам. Помните, что у вас есть те, кому вы нужны.
©️Людмила Минина