Не жалейте человека с ПА!
Прекрасно, когда мы отзывчивы и идём на помощь. Это важное человеческое качество. Не всем людям оно, к сожалению, присуще. В то же время оно абсолютно не приемлемо в ряде контекстов. Паническая атака является одним из них.
Когда человека с паническими атаками жалеют — этим подтверждают и усиливают его бессилие. ПА усиливается. Человек ощущает себя всё более и более слабым, беспомощным. Всё более и более зависимым от помощи близким. Состояние усугубляется. Человек уже не может обойтись без вас. К тому же это бессилие распространяется на многие сферы жизни. Вообще ощущается бессилие…
Не жалейте! Не давайте себя жалеть!
Если у близкого ПА, запретите себе жалеть его. Перестаньте ему с этим помогать. Делать что-то за него. Вы забираете его силу и возможность справиться. Этим вы инвалидизируете. Остановите свой порыв помощи, как бы вам сильно не хотелось. Если действительно хотите помочь — порекомендуйте получить лечение ПА, обратиться к специалисту.
Если у вас паническая атака — не позволяйте, чтобы вас жалели по этому поводу. Чтобы вам помогали — оставались с вами ночевать, когда страшно, оставались на телефоне для преодоления тревоги, помогали перейти через дорогу, подняться, выйти из дома, обнимали вас в момент и после ПА, делали что-то вместо вас и др. Так как это ухудшает, усиливает ваше состояние, даже если даёт временное облегчение. В долгосрочной перспективе ПА становятся всё чаще и интенсивнее.
©️Людмила Минина