А лучше не только Внутреннему!..
Очень важно обозначать собственные границы другим. А ещё важнее самому себе!
Многих это удивляет, приводит в растерянность, изумление… — «Дать отпор внутреннему критику?» «А так можно?..» «Он же внутри…» «А это нормально?» «Оно же само происходит — критика себя… я это не контролирую…» «Я так никогда не мыслил»…
Важно разделять — Себя и Внутреннего критика. Отделить его от себя. Так удобнее противостоять этой внутренней фигуре/части. А можно и просто вести диалог с самим собой как с целым — кому что будет комфортнее и удобней.
Обозначить правила и рамки коммуникации, общения с собой:
Что можно, что нет. Где эти красные запретные линии, которые переходить нельзя? Какие слова, фразы можно позволять по отношению к себе, а какие нет. Какие действия и поступки допустимы, а какие неприемлемые?
В каком формате я выражаю злость на себя , когда меня что-то не устраивает? Когда я совершаю ошибку. Когда не получаю желаемого результата. Когда что-то получается не идеально, не так быстро, что-то идёт не так… Когда злюсь на кого-то другого — не перенаправляю ли агрессию на себя? Всё это необходимо корректировать до желаемого — уважительного и бережного обращения к себе и с собой.
Каким образом я себя мотивирую? Как себя поддерживаю? И поддерживаю ли?
Высказывать аргументы, опровергающие обесценку Внутренней Критической Фигуры:
- Нет, ты не прав!
- Это не так!
- Я с тобой не согласна!
- У тебя нет права со мной так разговаривать!
- Для чего ты меня оскорбляешь? Что ты этим хочешь добиться?
- У меня свое мнение на этот счёт! Я считаю вот так…
- Я считаю, что истиной является…
- Аргументируй, почему это так! Иначе это пустые оскорбления в мою сторону…
- Возможно, у тебя цель лишь подавлять меня и контролировать!
- Вместо критики лучше подскажи мне, помоги!
- Давай сделаем это вместе!
Поглощённые критикой самих себя — таланты, так и не реализовавшие свой потенциал. Умертвившие свои идеи, чувства, внутреннюю силу.
Противостоять Внутреннему Критику необходимо! В противостоянии мы возвращаем и обретаем ценность себя, самоуважение. Вносим изменения в такое ригидное привычное общение с собой. Это даёт большую свободу и возможности. И это невероятно важно!
Что выбрать — критику или поддержку?
Мы привыкаем критиковать и обесценивать себя, не смотря на то, что это лишь глубже и глубже загоняет нас в депрессию, апатию и бессилие. Поддерживать себя приходится учиться. Мы этого не делаем часто совершенно, не осознаем, совсем не умеем.
Поддержка будет более ценным инструментом!
Как важно каждому хоть иногда услышать:
- Очень круто, что ты старался!
- Я улучшу свои навыки и попробую снова!
- Ты очень смелая, что сделала это!
- На всё нужно время и это нормально и естественно, что сразу не получается!
- Я в тебя верю!
- У тебя есть минимум 1000 попыток!
- Ты уже многое сделал, осталось совсем чуть-чуть.
- Когда ты этого достигнешь, мы будем праздновать!
- Это невероятно сложно, но тебе это по силам!
- Мы уже так далеко в этом продвинулись!
- Я тобой восхищаюсь!
И как важно слышать это в первую очередь от самих себя! Быть себе Другом! Быть тем, кто абсолютно надёжен и поддержит на каждом этапе жизненного пути!
©️Людмила Минина