«Я себя ненавижу! Чувствую отвращение и стыд! Почему я не делаю то, что нужно!?..»
«Мне неприятно и противно вспоминать ту себя, которая не могла ничего изменить…»
«Я что-то черное и неприятное… как грязь, фекалии… меня от себя тошнит…»
«Я — не такой как они… я хуже, не успешен… какой-то неполноценный… и это невыносимо…»
«Мне хочется убить ту часть себя… ту себя, которая все это чувствует!..»
Что такое токсический стыд?
Токсический стыд – неотъемлемая составная психологической травмы, комплексного ПТСР.
Это заученная эмоциональная реакция. Как следствие влияния эмоционального, физического, сексуального насилия, безразличия или отвержения, вызванного другими людьми, обществом.
Принять то, что мир несправедлив, безразличен, наполнен насилием на самом деле оказывается гораздо труднее, чем убедить себя, что ты плохой, ужасный, гадкий, отвратительный, грязный, какой-то не такой…
Он снова и снова вспыхивает внутри непереносимым обжигающим пламенем. Как будто в мгновение рассыпаешься на мириады маленьких кусочков, пытающихся исчезнуть, спрятаться, куда-то заползти, раствориться в атоме воздуха. Под агрессивным давлением чьих-то презирающих глаз…
Когда появляется стыд?
Снова и снова резко прорывается стыд в ситуациях, как-то напоминающих прошлое — когда отталкивают, обесценивают, нарушают границы или что-то об этом напоминает.
Когда мысленно человек погружается в травматическое тяжелое прошлое. Когда вспоминает тот опыт — короткий или оооочень длинный, бесконечный который пришлось пережить.
Когда сравнивает — как сравнивали тогда… словами или действиями… показывали, кто стоит лучшего… Когда сравнивает с теми, кому не пришлось это прочувствовать…
Возникающий токсичный стыд — мгновенно уничтожает чувство собственного достоинства. Выбивает землю из-под ног. Человек проваливается в свои травматические чувства-воспоминания.
При эмоциональных регрессиях вы возвращаетесь в те ощущения «ничтожности», которые испытывали тогда… которые были вынуждены испытывать тогда… которые вас заставили тогда испытывать…
Как формируется токсический стыд?
Любая эмоция или чувство ребенка наталкивается на отторжение, осуждение, неприятие, отвращение, агрессию — мгновенно превращается в токсический стыд.
Из-за насилия, пренебрежения нашими чувствами – собственные чувства начинают нас пугать и одновременно мы боимся реакции других людей.
Формируется внутренний критик. Чья власть тотальна и тиранична.
Наши эмоции — это наши ориентиры. Поэтому необходимо возрождение, восстановление контакта с собой, своими чувствами. Принятие своей эмоциональной стороны, боли, пережитого. Для ощущения собственной целостности, ценности. И выбора того, что действительно для нас важно.
©️Людмила Минина