Обратиться за профессиональной помощью для большинства людей действительно очень трудно.
Это требует огромной смелости и мотивации освободиться от симптома, изменить свою жизнь.
Многие будут годами, десятилетиями так и продолжать жить. Обесценивать психологов, психотерапевтов. Мучаться и страдать. Так и не решившись преодолеть свои страхи. Не позволяя себе проверить их обоснованность с профессионалом, которому можно доверять.
Страхи клиентов обратиться за помощью:
1. Показать и проявить свою уязвимость.
Это очень страшно, особенно если с ней не считались, не уважали. Не считались с присущей каждому из нас чувствительностью – причиняли боль. Снова и снова. Прятать ее стало необходимым для выживания защитным механизмом. Но умение и смелость проявить ее, выдерживать, защищать и ценить есть результатом и глубинной сущностью психотерапии.
2. Показать свою слабость.
Показать свою эмоциональную чувствительность. Слезы боли. Иногда проходит не один месяц работы до того момента, когда постепенно клиент позволяет себе все свободнее и свободнее чувствовать, плакать от пережитого. Не стыдиться своей живой природы. Принимать эту удивительную сторону себя.
3. Страх признать, что я сам не смог.
Обратиться за профессиональной помощью – это позволить себе принять эту помощь и поддержку, которой чаще всего совсем не было. Дать право разделить свои переживания с другим человеком. Не держать все в себе.
4. Страх признать заслугу психотерапевта в результате.
Для многих людей, привыкших самостоятельно справляться со своими проблемами, очень больно и унизительно присвоить победу над проблемой или симптомом психотерапевту. Даже обратившись за помощью, они могут саботировать процесс терапии и изменений. Но дело в том, что результат – это всегда сотрудничество психотерапевта и клиента, а не заслуга кого-то одного. Терапевт – живой инструмент, в соединении с которым изменения становятся возможными.
5. Страх обезценки чувств, личности, пережитого опыта, жизненного пути и проч.
Даже если человек считает, что не разбирается в людях, нет контакта со своими чувствами. Он будет остро реагировать на обезценку, болезненно это переживать. Отсутствие чувствительности и уважения к эмоциональному и жизненному опыту клиента может даже ретравмировать и еще больше усилить и закрепить существующий травматический опыт. Поэтому выбирая психотерапевта важно прислушиваться прежде всего к своим чувствам – безопасно ли мне будет рядом, могу ли я довериться именно этому человеку?
6. Страх пренебрежительного отношения.
Как можно доверять и углубляться во внутреннюю работу, когда специалист, к которому обратились свысока относится. Когда на лице выражение высокомерия. Когда на тебе самоутверждаются. Поэтому важно обращать внимание – уважает ли вас как человека психотерапевт или нет. Важно сказать об этом, увидев также – слышит ли вас.
7. Страх критики.
Как многим из нас она знакома. Знакома настолько, что мы будем делать все возможное, чтобы не оказаться в ситуации, когда человек у которого есть ранг и влияние на нас, снова этим воспользуется.
8. Страх контакта с собственной внутренней болью.
Это очень страшно. Человек делает все возможное, чтобы забыть, вытеснить, стать безразличным к пережитому. Но все эти попытки удалить себя от этих ощущений, к сожалению, обладают противоположным эффектом – мы мешаем зажить ране, она обостряется, появляются неприятные симптомы (депрессия, апатия, отсутствие желания, напряжение, отчаяние, панические атаки и др.) и последствия (разрушенные отношения, зависимости). Важно дать место и пространство боли. Прорабатывайте его с психотерапевтом, которому можете доверять.
9. Страх привязанности к другому человеку.
К сожалению, у многих отношения с самыми близкими людьми были наполнены болью. Был хорошо усвоен урок – что привязанность, потребность в эмоциональном тепле и другом человеке рядом – это то, что необходимо всеми возможными силами избегать. Но именно психотерапия – то целебное пространство, которое выстраивает другой результат и формат отношений. Надежных, безопасных, в которых принимают, слышат, видят и понимают. Что позволяет создавать отношения в дальнейшей жизни совсем другие по качеству и глубине.
10. Страх отторжения, когда узнают какой я на самом деле.
У каждого человека есть свои тайны. То что не скажешь не то, что первому встречному, но и самым родным людям. То, что влияет на настоящее. На наше восприятие самих себя. Человек этого не принимает, не может пережить, смириться, переварить. В терапии именно теплое принятие другим человеком дает возможность принять себя самого.
11. Страх невозможности сказать нет, невозможности защитить свои границы.
Наши границы нарушались. И мы делаем все, чтобы предотвратить это в будущем. Смогу ли я отказаться от того, что мне не нравится? Уйти, когда я захочу это сделать? Границы являются важной частью психотерапии. Только чувствуя их, проявляя, мы можем ощущать свою целостность. Что с нами все хорошо. Уважать себя. Чувствовать. Поэтому необходимо их восстанавливать. Сознательно укреплять.
12. Страх не получить результат.
Разочароваться. Потратить ресурсы и усилия. Важно выбирать того, кто с опытом и ориентироваться на свой внутренний эмоциональный отклик. И очень ответственно осознавать, что невозможно получить результат за несколько встреч, если у вас давняя запущенная проблема или симптом. Изменения нуждаются во включенности, заинтересованности и усилиях. Старайтесь своевременно обращаться за профессиональной помощью.
13. Страх огласки.
Анонимность и конфиденциальность являются базовыми для любого психолога, психотерапевта. Но бояться этого естественно. Важно делиться своим страхом, озвучивать его человеку, с которым работаете.
14. Страх, что мои проблемы и моя боль недостаточно важна.
Когда долгие годы на боль не обращали внимания, еще больше причиняя его, формируется ошибочное суждение, что так и должно быть, так и нужно жить. Что нужно это терпеть. Что чувства и проблемы других – более значимы и важны. Так было всегда. Но суть в том, что ваша боль и проблемы самые важные и болезненные. И только признав их значимость, выражая заботу о себе можно изменить жизнь и окружающий вас мир. Ибо если плохо вам – плохо всем, кто рядом.
Ваши страхи – это результат пережитого жизненного опыта. Пусть они помогают тщательно выбирать тех, кто рядом. И позаботьтесь о том, чтобы они не стали преградой на пути к желаемым изменениям.
©️Людмила Минина