В обществе отношение к порнографии очень полярно — одни ее толеруют как «нормальную» и «естественную» часть современной жизни, другие — полностью осуждают. Нормализация компульсивного просмотра порно игнорирует существующую проблему, осуждение же просто усугубляет стыд и вину. Также оба эти точки зрения мешают увидеть главное, что скрыто в глубине.
И не важно, как именно вы смотрите на порно сейчас. Важно попытаться заглянуть в это глубже, чтобы лучше понять себя или близкого вам человека. Ибо настоящая проблема лежит не в слабой силе воли, безнравственности или «неправильности», а в простом поиске человеческой психики такой желанной и необходимой безопасности.
Почему порнография становится для человека безопасным пространством?
Порнография как способ переключиться и эмоциональная анестезия.
От мыслей, чувств, других ощущений в теле. Тело часто перегружено психической болью… Тревога, печаль, страх, грусть, безысходность, бессилие, одиночество, чувство собственной ненужности, гнев, стресс, хроническая усталость, внутреннее напряжение — все временно отступает на задний план. Это дает возможность быстрой стабилизации своего состояния. Становится тем привычным костылем, без которого в дальнейшем не представляется возможным существование. Для кого-то — единственный возможный способ почувствовать себя живым и пробиться через внутреннее онемение, мёртвость, пустоту и постоянную душевную боль.
Особенно такой способ регулировать свое эмоциональное состояние очень эффективно и глубоко встраивается, если у человека есть травматический опыт — ПТСР, кПТСР (в результате эмоциональной заброшенности, физического, сексуального или психологического насилия в детстве), имеют пограничную структуру личности и т.д. Так как человек живет в постоянном состоянии гипервозбуждения (бей или беги) или находится в состоянии оцепенения, замирания, имеет сложности с контролем импульсов, испытывает токсический стыд или ощущение собственной дефектности. Компульсивный просмотр порно становится, хотя и деструктивной, но незаменимой копинг-стратегией для человека, способом диссоциироваться от всего внутреннего хаоса, который переполняет тело и весь внутренний мир.
Диссоциация путем порнографии, бегство из собственного тела.
Смотря порно, человек переносится в сюжет, находится в трансовом состоянии, оставляя свое перегруженное неприятными ощущениями тело в измерении другой реальности, остающейся где-то далеко позади. Оно становится неактуальным, перестает существовать, хотя бы на время…
Способ почувствовать себя хотя-бы немного живым.
Половые органы — часто это одна из немногих, а иногда и единственная часть тела способная испытывать приятные ощущения, удовольствие и расслабление. Так как тело и психика перегружены напряжением и болью, когда ни массаж, ни сон не дают достаточного расслабления и отдыха. Оргазм становится тем единственным механизмом, который помогает ощутить свое окаменевшее тело живым.
Порно дает чувство автономности, контроля и предсказуемости.
Реальный контакт с другим человеком активирует телесные зажимы, стыд, напряжение, страх оценки. Запускает навязчивые мысли — нравлюсь ли я?, все ли хорошо? А наедине с собой и порнографией создается изолированное пространство, где не нужно ни с кем договариваться, рисковать получить отказ или недовольство, подстраиваться под кого-то, зависеть от настроения партнера (партнерши) или согласия. Таким образом, человек будто обходит те острые моменты, на которых ранится или мог бы раниться. Таким способом собственная уязвимость перед другими остается защищенной. Человек избегает конфликта и критики. Порнография дает иллюзию эротического и эмоционального контакта без риска быть уязвимым. Человек сам выбирает где, когда, какой контент, какие актеры и когда закрыть вкладку. Тотальный контроль…
И все это формирует зависимость…
Порнозависимость, как и любая зависимость, не решает проблемы, на фоне которых она развилась. Не смотря на все имеющиеся плюсы, дает очень временный эффект. А также, к сожалению, влечет много разрушительных последствий.
Порнозависимость — это просто жажда и потребность в безопасном пространстве, которого так мало было. Лучший способ, который когда-то ребенок нашел, из всего доступного, чтобы не утонуть в хаосе внешнего жесткого мира. Невозможно просто забрать это у человека, ничего не предложив взамен. Особенно когда это один из основных защитных механизмов.
Что нужно при отказе от порно?
- Кроме самого отказа, который далеко не каждый может воплотить.
- Необходимо учиться вновь проживать дискомфортные чувства и состояния. Формировать толерантность к стрессу, который случается в нашей жизни, без привычного способа диссоциироваться с помощью порно.
- Осознавать и принимать внутреннюю естественную потребность в безопасности, расслаблении, хорошем телесном и психическом самочувствии. Находить экологичные способы их удовлетворения.
- Строить безопасные эмоциональные связи с психотерапевтом, партнером, друзьями, другими людьми, самим собой. Приобретать реальный эмоционально безопасный опыт — когда можно делиться безопасно тем, что болит внутри, без осуждения, получая уважение к чувствам и принятие.
- Работа с травматическим или разрушительным опытом. Восстановить способность тела чувствовать, расслабляться, быть в безопасности, которой ему катастрофически не хватает…
©️Людмила Минина