Чувство бессилия знакомо каждому из нас, без исключения. У каждого есть личные истории — детства, взрослой жизни, когда мы это чувствовали. Когда какое-то время не было ничего другого, кроме ощущения собственного бессилия. Утопая в нем, как в вязком болоте. Давящее на всё тело, до тошноты. Переполнены ощущениями бесконечного тупика.
Это чувствуют многие сегодня. Заперты в обстоятельствах реальности и войны. Не имея возможности это остановить, глобально повлиять, защитить, выйти из этого, предотвратить, все решить…
Бессилие перетягивает на себя всё внимание, все силы. Становится центром. Человек становится зациклен на нем…
Это и хроническая усталость от стресса, неопределенность, эмоциональное истощение, уныние, отчаяние, иррациональная вина, приступы ярости, которые сложно контролировать…
Сейчас мы четко осознаем пределы своих возможностей. У кого больше, у кого меньше. Но, тем не менее, у каждого достаточно ограничены.
Чувство бессилия сейчас — это не о глобальном нашем бессилии. Это об ограничении наших возможностей в конкретном контексте.
Как себя поддержать?
Стоит сместить свой фокус внимания с глобального на вещи, где есть личное влияние — в общей, собственной жизни и близких людей. Делать то, что подвластно нашему контролю, влиянию, как способ себя поддержать, делать полезное и признавать это.
Делать то, что возвращает чувство контроля — бытовые вещи, приготовление блюд, работа, проекты — где полный или хотя бы больший контроль. Где мы удовлетворены результатом. Это заземляет, возвращает чувство влияния и контроля. Там, в глобальном — нет, а здесь — есть.
Делать то, что можешь и что в силах в контексте войны.
Если взять муравейник как пример общества — один мало что может сделать, а все вместе, понемногу — очень много, все.
Заботиться о восстановлении внутреннего ресурса. Ибо только так все это можно как-то пережить.
©️Людмила Минина