«До тех пор, пока я обвиняю себя и не могу простить, я не смогу жить полноценной жизнью» – пришла к выводу клиентка.
И речь не о фактической вине, как, возможно, вы подумали. А о той, которую когда-то сгрузили на детские плечи, беспечно снимая с себя ответственность.
О той вине, которая заставляет в себе сомневаться. Всегда видеть причину в себе. Других воображать лучше и совершеннее. Более достойными лучшей жизни, уважения, любви и…
Казалось так давно это было, столько воды утекло с тех пор. Но та несправедливая вина до сих пор лежит камнем на плечах. Не даёт дышать, радоваться, жить…
Может ли быть виноват ребёнок, что его избивают, насилуют, не любят, отвергают, плохо относятся? Что нужно сделать, чтобы такое отношение было оправданным??? И что нужно сделать, чтобы он видел виноватым себя??? Обвинять, отрицать свою вину, оправдывать жестокость, внушать ущербность, подавлять, сламывать…
Так формируется механизм самообвинения. Вышколенная автоматическая готовность. При любом стрессе – уход в вину, обвинение себя, запрет отстаивать себя, некритическое осмысление ситуации, парализованность действий. Потому что страшно – либо отвергнут, либо накажут! Таков был замысел! Как выжить?… Я прогибаюсь… отказываясь от себя, своих прав, достоинства, силы, собственной ценности…
Важно вернуть ответственность за жестокость, несправедливость и насилие (эмоциональное, физическое, экономическое, сексуальное) тому, кому она действительно принадлежала. Тому, кто его проявлял. Снять со своих плеч чужой груз неприсвоенной вины.
Простить себя – отдать чужую вину.
- Написать письмо-обращение человеку, в котором возвращаете ответственность за совершенное. «Это не моя ответственность – это твоя ответственность». Написать, в чем именно она заключалась. Это несправедливо! Ребёнок не заслуживал такого обращения. О нём нужно было заботиться, любить и защищать.
- Если не удаётся отдать вину полностью. Оставьте себе только 1%, ну или хотя бы меньшую половину. Для начала…
- Признайте реальность такой, какой она была. Да, этот человек это совершал. Да, он не такой хороший, как вам всегда хотелось верить. Да, это невероятно сложно принимать, выдерживать. Но это факт!
- Принять то, что на тот момент вами было сделано максимум. Были задействованы все возможности и ресурсы. Вы боролись, отстаивали, сопротивлялись, приспосабливались как могли!
- Поговорить с той детской частью себя. Утешить, выслушать и подтвердить, что это было больно и несправедливо. Что она в этом не виновата. Рассказать какого на самом деле отношения она заслуживала тогда и сейчас – уважения, любви, заботы, защиты!!! Она прекрасна!!!
«Насколько легче стало жить и дышать, когда не несёшь на себе чужое. Удивительно, как я вообще могла так считать. Насколько сильным было это внушённое обвинение» – сказала та же клиентка спустя время работы.
Важно помнить, что прощение себя – освобождение от чужой вины не разовое действие, а процесс. Так как вина вдавливалась годами, ударами, болью отвержения… И требуется время и глубокая психотерапевтическая работа, чтобы это принять и разрушить её власть. Вернуть силу и ценность себя!
©️Людмила Минина